REVISTA EN GENÉRICO NÚMERO 39

APLICACIONES PARA MÓVILES ablar de salud mental era un tema tabú hasta hace poco tiempo. Por fortuna, los tiempos cambian y ya todos somos más o menos cons- cientes de la importancia de cuidar nuestra mente para alcanzar el bienestar integral. La tecnología no se queda atrás y, así como hay wearables pensados para ayudarnos a estar en buena forma física, también hay aplicaciones pensadas para que podamos conseguir el equilibrio emocional. Y es que no nos engañemos: vivimos en un mundo acelerado y la hiperconectividad pareciera no hacer más que echar leña al fuego. El boom de los móviles, la conexión a máxima velocidad, las aplicaciones de mensajería, las redes sociales, la inmedia- tez con que consumimos información de todo tipo, todo el día... al final hace mella en nuestras cabezas. Sin embargo, siempre es conveniente recordar que la tecnología en sí misma no es mala, que todo depende de los usos que hagamos de ella. Así, las aplicaciones pensadas para el bienestar mental se presentan como una suerte de “detox digital” para llevar en el móvil. Pareciera contradictorio que un dispositivo que puede ser fuente de estrés por la cantidad de estímulos que provoca, también pueda ser la clave para conseguir volver a la calma. De nuevo: no es mala la tecnología, sino cómo la usamos. Veamos algunas alternativas interesantes. Calm: tranquilidad en la palma de tu mano Es una aplicación de bienestar muy popular. Destaca por su versatilidad y profundidad en contenidos enfocados en la salud men- tal. En ella encontramos desde historias para dormir hasta música relajante, medita- ciones guiadas y ejercicios de respiración. Calm ofrece una amplia gama de recursos para quienes buscan mejorar su bienestar emocional. Además, sus programas edu- cativos sobre mindfulness y desarrollo personal invitan a los usuarios a embar- carse en un viaje de autoconocimiento y crecimiento. Moodfit: monitorea tu estado de ánimo Es como un diario para las emociones del día a día. Ofrece una solución personali- zada para el manejo de la salud mental, permitiendo a los usuarios monitorear y mejorar su estado de ánimo diariamente. Aunque solo está en inglés, incorpora herramientas de seguimiento, recur- sos educativos y ejercicios prácticos. Moodfit ayuda a identificar patrones y desencadenantes emocionales, promo- viendo hábitos saludables y técnicas de afrontamiento efectivas para mejorar la calidad de vida. Psicólogos online: terapia desde el móvil Hay aplicaciones como iFeel o la española Therapyside que revolucionan el acceso a la terapia psicológica al conectar a usuarios con psicólogos colegiados a través de plataformas seguras y confidenciales. Con la posibilidad de comunicarse por mensaje, chat en vivo, llamada telefónica o videoconferencia estas aplicaciones se adaptan a las necesidades y preferencias de cada usuario, facilitando el acceso a apoyo profesional sin importar el lugar o el momento. Como vemos, en un mundo acelerado donde el estrés y la ansiedad a menudo toman el control, encontrar un refugio de paz y equilibrio se ha convertido en una necesidad imperante. La salud mental, un aspecto fundamental de nuestra vida, requiere atención y cuidado constante. Afortunadamente, la tecnología se ha aliado con el bienestar para ofrecer soluciones prácticas y accesibles, como las aplicaciones de salud mental de las que hemos hablado. Estas herramientas digitales están diseñadas para guiar a los usuarios hacia un estado de equilibrio y bienestar mental, brindando apoyo en momentos de necesidad. Mentes en equilibrio: apps de salud mental para alcanzar el bienestar H ¿SABÍAS QUE PUEDES CUIDARTE DESDE DENTRO CON AYUDA DE TU MÓVIL? ALGUNAS APLICACIONES PUEDEN AYUDARNOS A CONSEGUIR LA ANHELADA PAZ MENTAL ESPERANZA HERNÁNDEZ Periodista especializada en tecnología Redactora de GizTab.com tecnología www.aeseg.es | 32 NÚMERO 39 | MAYO 2024